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집에서 쉽게 허벅지 운동을 할 수 있습니다! 이 운동은 엉덩이를 둥글게하고 올리려는 여성을위한 운동입니다. 연습은 쉽고, 보통이며, 어려운 것으로 3 가지로 분류됩니다. 경도 수준에 따라 매일 운동 할 수 있습니다. 각 레벨마다 21 일이 있고 총 63 일간 연습이 있습니다.

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이 운동으로 당신은 최고의 둔근 와 햄스트링을 가질 것입니다. 매일 쉽게 엉덩이를 들어 올리십시오. 여기에는 엉덩이와 허벅지를 강화하는 다양한 운동이 있습니다. 좋은 엉덩이 근육과 둔부 근육 운동을하게 될 것입니다. 더 큰  둔근 생기고 싶다면 올바른 위치에 있습니다.

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